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9 dicas rápidas para um dia mais saudável

Hoje é um post bem rapidinho, meninas. Não importa se você está seguindo as resoluções de Ano Novo ou tentando alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar do ano passado ainda, aqui estão 9 dicas práticas (e realizáveis!) para ajudá-la a ter uma vida mais saudável e plena em pequenos passos.


1 Pegue as escadas

Sempre que puder, escolha usar as escadas (desculpa fãs de música do elevador)! É uma pequena mudança com grandes benefícios que lhe darão uma rápida explosão de energia e uma ajudinha para bater sua cota de exercícios diários!

Uma millenial loira praticando ioga ao ar livre


2 Planeje treinos com seus amigos

Faça dos treinos uma experiência muito mais divertida, fazendo planos com os amigos para irem se exercitar juntas! Combine uma ida a academia semanal, uma corrida, yoga, qualquer exercícios que vocês curtirem fazer juntas!


3 Troque o refrigerante por água e chá.

Refrigerantes são superdosados em açucares, muito mais do que precisamos. Beber água ou até um chá gelado durante as refeições, ou em qualquer outra ocasião que você beberia seu refri pode te trazer um bem-estar danado em pouco tempo!

Uma lista de compras com alguns vegetais presentes


4 Planeje suas compras e refeições com antecedência

Não peça a marmitex porque ficou sem tempo de fazer seu almoço! Crie um plano de refeições e cozinhe no domingo aquilo que comerá durante a semana.

Dessa forma você consegue preparar suas comidinhas fit sem pressa, ter mais tempo durante os almoços na semana e economizar não comendo fora de casa todo dia.


5 Ande com petiscos saudáveis

Faça sua lista para o mercadinho de lanches saudáveis para embalar e levar consigo em viagens ou mesmo no dia a dia, para que tenha menos chances de fazer escolhas impulsivas e menos nutritivas!

Frutas, legumes, grãos ou sanduíches naturais são excelentes pedidas para dar uma segurada na sua fome.


6 Estacione um pouco mais longe de entradas

Resista à tentação de ocupar o primeiro lugar fora da entrada da sua loja! Estacionar mais longe garante mais passos e mais um pouquinho de exercício para sua rotina.


7 Tente evitar se alimentar logo antes de dormir

Se possível, troque o lanche da noite com um jantar mais cedo e tente não se alimentar por pelo menos 2 horas antes de dormir. Isto não só permite que seu corpo queime gordura enquanto dorme, mas também evita a azia e a indigestão!


8 Compre roupas de ginástica bonitas para te motivar

Tudo é mais divertido com uma roupa colorida! Encontre roupas para sua academia, yoga ou corrida que te façam se sentir bonita e agrade seu gosto! Esse pequeno - mas importante - incentivo pode te ajudar a manter sua rotina de exercício e a criar o hábito de se exercitar com mais frequência.

Uma millenial meditando em um rochedo de frente para o mar


9 Não se esqueça de meditar

Se você gosta de começar o seu dia com uma meditação leve ou se você coloca um alarme no trabalho para tirar algum "tempo para você", não se esqueça de agendar um tempo para reflexão!

Uma grande ideia: escrever em um Diário de Gratidão antes de dormir.Pensar naquilo que você é grata no seu dia a dia te ajuda a ver sua vida por uma ótica mais positiva. Tente isso hoje a noite, é rapidinho.

A saúde mental é uma parte crucial de um estilo de vida saudável.

E o que você recomenda para gente, bela? Algum hábito na sua rotina que te ajuda a ter uma vida melhor, mais prazerosa e agradável? Conta pra gente!

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